Đôi mắt được ví như cửa sổ tâm hồn của mỗi một người, nếu không được bảo vệ, quý trọng thì thực sự là một vấn đề rất nguy hiểm. Tuy nhiên không phải ai cũng có những cách giúp bảo vệ mắt một cách an toàn hiệu quả do mắt là một bộ phận rất nhạy cảm dễ bị tác động bởi các yếu tố từ bên ngoài cũng như môi trường. Do vậy việc lựa chọn những thực phẩm sao cho tốt cũng là một việc rất quan trọng cần lưu ý. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để có được những lựa chọn tốt nhất cho bạn.
7 thực phẩm giúp bảo vệ mắt, cải thiện thị lực
Cà rốt giúp mắt khỏe mạnh
Rau
củ quả có màu cam như cà rốt chứa rất nhiều beta-caroten và chất chống ôxy hóa,
giúp chống lại một số bệnh thoái hóa mắt như đục thủy tinh thể và bệnh võng mạc.
Cà rốt giúp giác mạc khỏe mạnh và phòng ngừa quáng gà. ví như bạn ko thích ăn sống
cà rốt do quá cứng thì có nguy cơ ép lấy nước uống.
 |
| Cà rốt giúp chống oxy hóa, thoái hóa mắt |
Cá hồi giúp bảo vệ võng mạc
Một
vài chất bổ có lợi trong cá hồi dễ dàng bảo vệ võng mạc và phòng ngừa mù lòa.
Axit béo Omega-3 trong cá hồi giúp bảo vệ độ ẩm thiết yếu của mắt và chống lại
bệnh thoái hóa điểm vàng. một vài thầy thuốc khuyến cáo cần ăn cá hồi ít nhất
hai lần 1 tuần.
>>XEM THÊM: NHỮNG THỰC PHẨM GIÚP BẠN CÓ MỘT ĐÔI MẮT SÁNG KHỎE ĐẸP
>>XEM THÊM: NHỮNG THỰC PHẨM GIÚP BẠN CÓ MỘT ĐÔI MẮT SÁNG KHỎE ĐẸP
Ớt
Ớt
giàu vitamin A và C, B6. Vitamin A duy trì thị lực. Vitamin C bảo vệ mắt chống
lại bệnh đục thủy tinh. Vitamin B6 cũng như beta carotene, lycopene, lutein,
zeaxanthi, hữu ích cho mắt.
Bông cải xanh
Bông
cải xanh rất giàu vitamin B2 và các kiểu dinh dưỡng giúp tránh triệu chứng đục
tinh thể. thiếu hụt vitamin có khả năng hình thành nhạy cảm với ánh sáng,
stress mắt, mờ mắt và viêm. Bông cải xanh là lựa chọn tuyệt vời nhất để cải thiện
hội chứng này. một vài chất Phyto, Lutien và Zeaxanthin chống oxy hóa, bảo đảm
sức đề kháng của mắt và duy trì thị lực, nhất là người già.
 |
| Bông cải xanh giúp duy trì thị lực |
Dây tây
Chủng
trái này chứa một lượng lớn vitamin C giúp bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh và kháng
viêm nhiễm tốt. Chất chống oxy hóa có trong dâu tây giúp phòng tránh sự khô mắt,
thoái hóa điểm vàng cũng như một số khuyết tật thị giác. cần tăng khẩu phần ăn
có dâu tây để làm giảm nguy cơ khuyết tật mắt liên quan với tuổi tác.
Cà chua rất bổ mắt
Được biết tới chứa phổ quát vitamin
C và lycopene, 2 dòng chất dinh dưỡng rất bổ cho mắt.
 |
| Cà chua thực phẩm dinh dưỡn bổ cho mắt |
Đậu mắt đen
Chủng hạt này chứa khá nhiều kẽm, khoáng chất quan trọng cho võng mạc cũng như duy trì một vài mạch máu Đối với nhãn cầu. Kẽm giúp ngăn ngừa hiện trạng mất thị lực cũng như đục thủy tinh thể.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét