Bệnh thoái hóa đốt sống cổ được đánh giá là một trong những căn bệnh phổ biến do thói quen sinh hoạt cũng như nhiều vấn đề khác ảnh hưởng nhiều đến người bệnh. Bệnh khiến người bệnh khó khăn trong sinh hoạt, công việc,… nên việc nắm vững những cách phòng ngừa sẽ giúp bạn tránh khỏi những ảnh hưởng từ bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
Cách phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ
Thoái hóa đốt sống cổ đa số là bởi tủy sống của xương cổ hay dây thần kinh bị chèn ép gây cho những cơ quan phối hợp với thần kinh đau nhức, tê liệt. ví như đau nhức vì thoái hóa đốt sống cổ gây cho, lúc ấn vào vùng đau nhức không có cảm giác đau. Trong đời sống thường ngày, mọi người đều có cách thức phòng chống.
Luyện tập cơ cổ
Đây là phương pháp có hiệu quả nhất để dự phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Thao tác cụ thể: đặt 2 tay ở phía sau não, đầu dồn sức về phía sau, hai tay lại sử dụng lực “chống lại” đẩy về phía trước, duy trì tư thế từ 3-5 phút, mỗi lần làm 30 -50 lần, thường ngày 2 lần.
 |
| Luyện tập hàng ngày |
Cân bằng dinh dưỡng hàng ngày
Bữa ăn của cơ thể mắc thoái hóa đốt sống cổ phải có canxi, protein, vitamin B, vitamin C và vitamin E làm thành phần chính, đặc biệt là cá, xương đuôi lợn, đỗ vàng, đỗ đen hàm chứa rất nhiều protein đồng thời ăn khá dài mướp đắng, cây sắn dây.
 |
| Bổ sung dinh dưỡng món ăn |
Lựa chọn gối mềm
Phải chọn chủng gối dễ định hình đồng thời khi ngủ đặt gối đối với sau ót chỗ đốt xương cổ. Hơn thế nên đảm bảo có giấc ngủ đầy đủ.
Cẩn thận động tác quay vòng đầu, cổ
Không ít người thích tập lắc vòng đầu và cổ để thư giãn phần cổ, nghĩ rằng làm như vậy có khả năng phòng chống thoái hóa đốt sống cổ. Thầy thuốc chuyên khoa khuyến cáo, quay vòng đầu, cổ có khả năng giảm nhẹ sự căng thẳng, của cơ bắp vùng cổ, nhưng những người có đĩa đốt sống cổ lồi ra, thoái hóa đốt sống cổ ko phải tập.
 |
| Cẩn thận các động tác với cổ |
Quay vòng đầu, cổ quá độ có khả năng làm nặng tăng cường bệnh thoái hóa đốt sống cổ, người già nhất định ko cần tập lắc, quay cổ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét