Lời khuyên về chế độ ăn cho người bệnh thiếu máu

Bệnh lý thiếu máu là một bệnh lý phổ biến ở Việt Nam ta, những ảnh hưởng của bệnh đến sức khỏe thường là khiến cho cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, chóng mặt, tê bì chân tay,…đây là những hiện tượng khi cơ thể không có đủ hồng cầu ( máu) để vận chuyển oxi đi nuôi dưỡng cơ thể.  Nếu không được cung cấp đầy đủ lâu dần sẽ dẫn đến những bệnh nguy hiểm khác như huyết áp thấp, suy giảm trĩ nhớ,….

Chế độ ăn cho người bệnh thiếu máu

Một số chuyên gia đều khuyến nghị 1 chế độ ăn giàu chất sắt để phòng một vài bệnh thiếu hụt máu do sắt, chẳng hạn như: gan bò, thịt gia cầm, cá, mầm lúa mỳ, hàu, hoa quả khô, ngũ cốc bổ sung sắt, trứng.

Tìm hiểu chế độ ăn cho người thiếu máu

Sau đây là khuyến nghị đã được công nhận đối với một vài cơ thể thiếu hụt máu “dinh dưỡng” của tổ chức y tế thế giới đưa ra vào năm 2015.

Thực phẩm bổ máu từ động vật

Gan: Gan là một chủng thực phẩm tuyệt vời, có chứa hàm lượng sắt to. Cứ 100gr gan gà thì có chứa 9mg sắt rất có ích trong việc bổ sung sắt cho người. Gan bò cũng là loại thực phẩm cung cấp sắt cho người, nhưng ko một vài thế, gan bò còn có calo và cholesterol rất tốt cho cơ thể.

Thịt bò: Đây là 1 kiểu thực phẩm rất tốt, có chứa lượng sắt rất to. Trong 85mg thịt bò thì có chứa tới 2,1mg sắt, chính vì vậy đây là nguồn cung cấp sắt phong phú và bổ sung lượng hemoglobin cho người. ví như bạn đang trong chế độ giảm cân, không muốn tăng cân thì lên chọn thịt bò loại thịt thăn do nó ít chất béo ngừa phòng được việc tăng cân không mong muốn cho cơ thể.

Thịt bò rất tốt cho người bệnh thiếu máu

Ức gà: Ức gà là loại thực phẩm chứa nhiều sắt nhất trong những chủng bộ phận của gà. Trong 100gr ức gà thì có khoảng 0,7mg sắt. Không chỉ thế các bộ phận khác như tủy, gan, xương cũng có tác dụng bổ xung lượng hemoglobin tốt cho cơ thể.

Cá hồi: đây là thực phẩm vô cùng có ích cho cơ thể. Nó giúp bổ sung omega-3 giúp thân thể phòng ngừa được một vài biểu hiện như: cục máu đông, những bệnh về tim mạch, giảm nguy cơ dính đột quỵ, huyết áp…. và Hơn thế nữa nó còn có tác dụng bổ sung sắt cho cơ thể rất tốt

>>XEM THÊM: Món ăn dinh dưỡng cho ngày thu

Thực phẩm giúp bổ máu từ thực vật

Hạt bí ngô: Đây là chủng thực phẩm có chứa khá sắt, trong 100gr hạt bí ngô thì có khoảng 15mg sắt. Không chỉ vậy nó còn có tác dụng làm giảm một vài chủng axit béo, cholesterol giúp bạn trong việc giảm cân hằng ngày,

Sô cô la đen: là chủng thực phẩm được rất dài bạn trẻ ưu thích. Nhưng không phải ai cũng biết đây là kiểu thực phẩm rất có tác dụng trong việc bổ máu. Theo phân tích thì cứ 100gr sô cô la thì có 17mg sắt rất tốt cho việc bồi bổ máu cho cơ thể

Đậu lăng: Đậu lăng là 1 kiểu thực phẩm rất tốt cho cơ thể trong việc bổ sung sắt mà bên cạnh đó nó còn là chủng thực phẩm cung cấp nhiểu magiê và vitamin B6 tốt cho thân thể mà lại ít cholesterol. Là chủng thức ăn thích hợp cho những người muốn giảm cân.

Những thực phẩm tốt cho bệnh nhân thiếu máu

Bông cải xanh: ai cũng biết đây là thực phẩm bổ sung nhiều chất xơ. Nhưng ngoài việc bổ sung chất xơ ra nó còn bổ sung lượng sắt, vitamin A, vitamin C, magiê tốt cho thân thể

Đậu phụ: trường hợp bạn là thân thể ăn chay thì đây là kiểu thực phẩm rất hữu ích trong việc bổ sắt, hemoglobin trong máu. bởi vì cứ trong 100gr đậu phụ thì có 5,4mg sắt

>>XEM THÊM: Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe đôi mắt

Lời khuyên về chế độ ăn cho người bệnh thiếu máu 2016-10-11T20:33:00-07:00 Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Sức Khỏe Xương Khớp 24h